kalp-hastasi
alp sağlığı için doymuş yağ tüketimi ile kolesterol içeren besinleri azaltmak gerekiyor. Tüketilen besinleri, doymuş yağ ve kolesterol oram düşük besinlerle değiştirmek de önemli. Bu durumda, yüksek miktarda katı yağ içeren -şarküteri ürünleri, krema sakatat gibi- besinler yerine; az yağlı et, balık ve süt ürünleri tercih edilmelidir. Günlük “beslenmede posa miktannı artırmak gerekiyor, Bunun için beyaz ekmek yerine, kepekli veya tam buğday ekmeği yemek; haftada 2.-3 kez kuru baklagil tüketmek; meyve, sebze ve salata tüketimini artırmak yeterli. Kilonun normal sınırlar içinde olması da sağlı açısından önemli. Fındık ve Ceviz: Doymamış yağ asitleri ile çinko, lif ve magnezyumun yanı sıra E vitamini içerir. Domates: Likopen...
corek-otu_large
‘Yüzüncü Yıl Üniversitesi (YYÜ) Kimya Bölümü Öğretim Üyesi Yard. Doç. Dr. Halit Demir, çörekotunun faydaları-ının belirlenmesi amacıyla yaptıklan araştırmada, önemli unsurlar tespit ! edildiğini söyledi. Demir, hu araştırma sonucunda çörekotunun özellikle diyabet hastalığında önemli etkiye sahip olduğunu belirterek, çörekotunun diyabet hasta-lannda glikoz düzeyini düşürdüğünü, insülinin ;etki ettiği ve yapıldığı pankreas hücrelerim iyileştirdiğini kaydetti. Demir, çörekotunun, sürekli alkol alan kişilerde oludan mide gastritinin, iyileşmesinde de önemli etkiye sahip olduğunu, bu bitkinin vücuda giren jve, zarar veren ağır metallerin etkisinin azaltılmasında da yarar sağladığını vurguladı. Demir, çörekotunun...
sebzeler
BESİN NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR? ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. AVOKADO Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. BROKOLİ Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. ESMER BUĞDAY Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. MANTAR Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, ...

SONBAHAR VE HASTALIKLAR

Ara 28, 2008 Posted Under: Sağlıklı Yaşam   Read More
sonbahar
Mevsimlerin değişmesiyle görülen hastalıklara önceden önlem alabilirsiniz Sonbahar mevsimiyle beraber hava sıcaklığında oluşan ani değişimler vücut direncini olumsuz etkiliyor. Mevsimsel virüsler de bu duruma eklenince grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklar sık görülmeye başlıyor. Havanın soğuması, daha çok kapalı mekânlarda vakit geçirmek de virütik hastalıkların öksürük, hapşırık, elle temas gibi yollarla yayılmasını kolaylaştırıyor. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Dr. Güldehan Akbaş sonbaharda sık rastlanan hastalıklar ve bu hastalıklardan korunmanın doğal yolları hakkında bilgi verdi. 1- Nezle Çok çeşitli virüslerle oluşan bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Hapşırık, burun...
peynir_large
İsviçre peyniri • 120 kalori, 9 gr. yağ, 290 mg. kalsiyum Protein ve mineral açısından zengin. 30 gramında, günlük olarak alınması tavsiye edilen kalsiyumun üçte birinden fazlası var. Brie • 96 kalori, 8 gr. yağ, 162 mg. kalsiyum Brie, yağlı peynirlerarasında gösterilse de içerdiği yağ kaşar peynirinden az. B1 vitamini açısından zengin. Çinko oranı da azımsanmayacak düzeyde. Camembert • 89 kalori, 7 gr. yağ, 105 mg. kalsiyum Sert peynirlere oranla, üçte bir oranında daha az yağ ve dörtte bir oranında daha az kalori mevcut. Folik asit açısından zengin. Parmesan • 136 kalori, 9.8 gr. yağ, 360 mg. kalsiyum Kalsiyum deposudur. Makarna üzerine koyacağınız sadece bir çorba kaşığı parmesan, tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının...

FAST FOOD

Ara 26, 2008 Posted Under: Kalori Cetvelleri   Read More
fastfood
Hamburger Peynirli (1 adet) 420-700 Pizza orta (1 porsiyon) 700-1500 Spagetti Bolonez (1 porsiyon) 395 Taglietelle (1 porsiyon)...
Page 3 of 12712345...102030...Last »